co dalej

[...] wyjazdem za granicę gdzieś w kwietniu! Dziś na siłowni jeden cel miałem - zrobić te siady i jednak się nie udało.. Trochę zabrakło, no ale cóż nie ma co płakać tylko lecimy dalej tutaj! Trening: 1.Przysiady ze sztangą 5x116kg, 5x124kg, 4x130kg 2.RDL 5x10 - 90kg 3.Wyciskanie nóg na maszynie 5x10 - 140kg 4a.Allahy 5x10 - 70kg 4b.Wspięcia na palce [...]

07.04.16 Siemano! Dzisiaj trening zaj**isty, w pełnej ekipie - wbiliśmy w 5 osób także nieco dłużej niż zwykle, ale mimo wszystko.. Z niecierpliwością czekam na kolejny szczególnie, że mój przyjaciel zaczął śmigać i będę miał motywację co do ciśnięcia na klatę :D! j**any w moim wieku, a zaj**ał 100kgx21 na serie xD Trening 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] ale straciłem kontrolę %-). Poleciałem z żarciem i alko ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę dalej. Pozytywnym efektem czita było mega nabicie na treningu dzisiaj i stosunkowo więcej siły mimo, że tak naprawdę.. Nie chciało mi się iść na trening przez tego 'doła'. [...]

[...] co było jeszcze tydzień temu jest 'lekko' zamglony i serio nie mam pojęcia dlaczego, bo łapy, nogi ogólnie wszystko docięte tak jak było, a brzuch.. No k***a %-). Jednak dalej zostawiam wszystko tak jak jest, po prostu dopnę bardziej michę i nie kombinuję. Trening spoko, pompa na barkach niezła, a zakwasy na nogach po wczoraj.. Z godziny na [...]

G, no co jest? Nie marudzić!!! :-> Bikini fit to już jesteś, więc o co chodzi? Nie ma się co dołować - odpocznij i leć dalej do mety. Obrony to masakra jeżeli chodzi o poziom stresu. Obyśmy miały to już za sobą, oczywiście z pozytywnym skutkiem :-) Trzymam tradycyjnie kciukasy };-)

[...] resetuje hasło to dostaję info, że dalsza część info na temat resetu hasła została wysłana na ten nowy. Nr tel tak samo przez co smsa mi tez nie wyślą. Także nie wiem jak to dalej rozegrac. Mam nadzieję, że uda się je odzyskać. Nazwa została zmieniona z Jedrzej.Pietz na madadacadyadaga9368 Póki co założyłem sobie drugie pod imieniem i nazwiskiem [...]

[...] dni, dopiero co wyszedles ze szpitala i wiadome masz metlik, ale co mi sie zawsze w Tobie podobalo, to to, ze nigdy nie marudziles, robiles swoje i szedles do przodu. Ja jestem pewien, ze czy predzej czy pozniej osiagniesz swoje, tylko musisz dalej brnac do przodu, jakiej decyzji nie podejmiesz, trzymam kciuki w tym co bedziesz chcial osiagnac.

[...] rozpiętki leżąc na ławce 20x10, 20x10, 20x10 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Znacząca poprawa względem zeszłego tygodnia. Siła wraca, lecz no to dalej jest nie to. Wiem, że w 2 tyg nie dojdę do siebie i nie mam z tym problemu, lecz chciałoby się lecieć już na maxa :p W martwym dołozone 2kg jednak sporo to wszystko [...]

[...] 10/10/10 czerw+nieb+żółta+ziel 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 guma czewr+nieb+zółta - 10/10/10 guma czerw+nieb+żółta 10/10/10 guma czerwona +niebieska, stałam dalej niż ostatnio 10/10/10 guma czerwona + niebieska Tak jak zawsze czyli cholernie ciężko. Bo to niezły maraton wychodzi - ale ładnie. 4. RDL 50x10/50x10/50x5+5 To [...]

[...] I N G ryż 100g + kurczak + sos twaróg + oliwa 20ml Opis: Na początku treningu przygniotłem sobie mały palec u lewej ręki i mnie trochę bolał, chyba dlatego nie miałem ochoty dalej ćwiczyć i zapomniałem o tym rozciąganiu. Jeszcze zauważyłem, że ostatni nie wchodzi mi wiosłowanie sztangą, muszę pokombinować na co zmienić, dobrze mi się ćwiczy [...]

to już co do treniggu to pisałemz ę pracuje nad nim ale ehh cos mi marnie idzie ale jak tylko zrobie to tu go umieszcze do oceny. ale dalej myśle o tej diecie bo 3500 kalori do mojej wagio to jest w miare dużo:/ wiecej niż moje zapotrzebowanie wynosi i co? i zwał:/

[...] jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Treningi ułożyłem następująco: Pn - Śr - Pt - Nd - Wt - Czw - So i tak dalej. Trening A (co drugi trening) Rozgrzewka: pajacyki, skłony, przysiady, rozciąganie + 10 ćwiczeń z lekkim workiem bułgarskim (po 16-20 powtórzeń) - 15 minut Kettlebell: [...]

[...] było bys mógł 1 jajko wiecej jeść:) i ja na tym talerzu więcej niż 4 jaja widze!!:D czy na dwa dni? czy dla kogoś z rodzinki? i sie nic nie łam:) spójrz na to ile już zrobiłeś:] pamiętasz ile ważyłeś 3 stycznia? Waga: ~114 a teraz? 100? 101? świetny wynik:] a dalej idziesz do przodu kozaku:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-10 21:32:50

[...] tak jak pisałem lecę koło 0,5-1,5 na tyg. cycków już prawie nie mam (może stanik zerówka :D). najsłabiej idzie brzuch w dół no ale cóż począć tak to jest i trzeba robić dalej swoje. Martwego dalej nie umiem, tu proszę o jakiegoś tipa co wzmocnić (jakie ćwiczenie) bo dalej ciągnę z nóg, a inaczej jest mi za ciężko (nawet na 40kg i tak ciągnę [...]

[...] nie dzieje sie nic zlego? rozszczep kregoslupa u dzieci od niedoboru kwasu foliowego problemy z zebami u matek malo tluszczy i malo omega-3 dla rozwoju (mozgu) dziecka i tak dalej wszystko to jest spowodowane brakami w diecie matki skoro obawa przed przytyciem jest dla Ciebie wazniejsza niz zdrowie wlasne i dziecka ..... strach sie bac, co bedzie [...]

[...] serie wstępne na wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +50 min rower stacjonarny. Dziś czułem nogi z wczorajszego biegania, ale trening zrobiony na 100%. Siła dalej do góry w porównaniu z poprzednim tygodniem. Żadnych osłabnięć nie było jak tydzień temu. Ciśniemy dalej! Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie wliczam. [...]

Marian tak jakoś wyszlo%-) jedno co muszę przyznać to że już tak nie wybacza jak po zawodach%-) lekko zamglilo i twarz bardzłej owalna haha:-) ale co tam baterie naładowane i lecimy dalej teraz najbliższa okazja to chyba 13 czy tam 14 mają i festiwal food trackow u Nas, zobaczę co przyjedzie wg planu imprezy i coś pewnie spróbuję;-)

[...] nie bez przesady... zle to ujalem odpoczynek bedzie wiadomo , jakies pol godziny przerwy lykam koxy , noi wiadomo za nim dojade wszystko zrobie troche czasu minie cerata dalej ta sama co do tego co pisales o treningu to narazie progres jest , jak by nagle stanelo w miejscu , wejde na tydzien np na mniejsze ciezary a potem znow do przodu [...]

[...] techniki.-nawet dostałam pochwałę ,że bardzo dobrze robie.Jak skończyłam to krzyż mnie zaczął napierdzielać .. tzn mięśnie na wys. krzyża , ale robiłam normalnie dalej trening.Podobno tak się zdarza .. chyba ,że za dużo sobie naraz naładowałam kg co do ilości serii ...? dobra nie będę się przecież rozczulać ...............lecimy [...]

[...] ćwiczeń na klatkę , tric , barki czułem nieziemską pompę . Ogólnie tutaj jeszcze trochę zapasu jest. Co do podciągania , muszę pryzanć ,że szło ciężko-zobaczymy co bęzie dalej , będę dążył do wykonania reszty tygodnia czyli do 10 powt każdej serii. A od następnego tygodnia daje jeden trening na 70%. Po za tym pistolety też dały w kość. Także [...]